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Vitamina D

Vitamina D

Se você deseja manter-se saudável e afastar mais de trinta diferentes tipos de doenças, sugerimos que comece a ficar amigo(a) do sol.

A vitamina D é um hormônio esteróide lipossolúvel essencial para o corpo humano e sua ausência pode proporcionar uma série de complicações.

Afinal, ela controla 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular. Segundo Castro, a vitamina D é primariamente atribuída o papel de importante regulador da fisiologia dos ossos. Além disso, ela é importante antidepressiva, protege a tireóide e tem uma importante ação anticancerígena.

A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, é preciso que o indivíduo receba a luz solar direta, sem protetor solar, nos horários das 10 às 16h,pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância.

Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe. Ela também pode ser produzida em laboratório e ser administrada na forma de suplemento, quando há a deficiência e para a prevenção e tratamento de uma série de doenças.

Portanto, viva o nosso país tropical!

Dra. Lorena Velho
CRM: 75693
RQE: 46773

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